viernes, 13 de noviembre de 2015

TRABAJAR CON CUIDADO, OBSERVANDO LAS NORMAS, ESTOY CUIDANDO MI SALUD.

CUIDAR MI ESTILO DE VIDA ES QUERER VIVIR MÁS Y MEJOR CADA DÍA.

  1. Evite el cigarrillo. No fume y evite estar cerca de personas que fuman. El combustible de sus células es el oxígeno. El humo les quita oxígeno a ellas haciéndolas envejecer y morir prematuramente.
  2. Evite los excesos de alcohol. Solo consúmalo ocasionalmente en situaciones que no le exijan reflejos rápidos o razonamientos complejos.
  3. Mantenga un peso adecuado; así evitará problemas de articulaciones, enfermedades de corazón y aparato circulatorio, presión alta, elevación de azúcar y grasas, entre otros.
  4. Consuma una dieta baja en grasa. Las grasas de origen animal se pueden consumir pero no debe hacerlo todos los días.
  5. Proteja sus riñones, consumiendo diariamente una cantidad razonable de agua. Al menos tome cuatro vasos de líquido, asegurando que su origen sea higiénico.
  6. Practique ejercicio regularmente. Escoja una actividad que le guste y dedíquele al menos 30 minutos cada tercer día. Comience de manera gradual y regular.
  7. Asegure un reposo adecuado a su cuerpo y a su mente. Duerma diariamente entre 8 y 10 horas. Respete su descanso de fin de semana sus vacaciones.
  8. Mantenga su red social. Los vínculos de amistad y afecto procuran salud a su alma.